la caponata ..dietetica !!!

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Lady_Mary
00martedì 5 giugno 2007 09:24
Klò questa possiamo papparcela anche noi!
Ingredienti:

due melanzaane
due peperoni rossi
una cipolla rossa di calabria
aceto di mele
olio extra vergine d'oliva
olive
sale




Tagliare a quadrotti melanzaane e peperoni , affettare la cipolla ( ocio che si piange [SM=g8161] ) denocciolare e tagliuzzare le olive .
Prendere una teglia da forno , mettere un filino d'olio sul fondo e aggiungere tutti gli ingredienti . dare una mescolata e aggiungere un filino d'olio.
accendete il forno a 180° ( se è ventilato ..è meglio)

A forno riscaldato , mettere la teglia.

A metà cottura dopo circa un 20 minuti , spruzzare con l'aceto di mele


Dopo un 15 minuti ( regolatevi con il vostro forno) la pietanza è cotta .

Sistemare di sale ( lo aggiungo alla fine) e versare un filino di olio d'oliva a crudo.

Per la stessa ricetta si può usare il forno a microonde , si riducono i tempi .
Buon appettito [SM=g8166]

mago'
00martedì 5 giugno 2007 10:00
ottimo!
anche molto sbrigativa da fare [SM=g8139]
klosy
00martedì 5 giugno 2007 16:21
Ma daaaaai, questa è assolutamente da provare!
Grazie mille Mary!!
Fenicefelice
00mercoledì 6 giugno 2007 10:13
anche mia nonna la fa così, al forno. Solo ci mette anche le patate a pezzetti [SM=g7076]
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